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高血压的“隐形推手”,除了盐还有糖

www.ophone8.com2019-09-28

我要分享的公共卫生新闻2013.9.17

经常要求高血压的人少吃盐。但是,有些人饮食清淡,血压控制不佳。问题可能是他们忽略了另一个白色晶体糖。为什么您不仅要少吃盐,还要少吃糖?

游离糖:高血压的“隐形推动者”

游离糖也被称为添加糖,包括白糖,红糖,冰糖,制作食物时添加的果糖糖浆,以及天然存在于蜂蜜和果汁中的糖。

与大米和面条中包含的淀粉不同,游离糖的果糖成分(尤其是水果葡萄糖浆)是高血压上升的驱动力。

一方面,果糖的摄入过多会加快心跳,血管收缩,并减少体内水和钠的排泄,增加血管的体积,并且血压自然会升高。另一方面,当糖进入人体时,它也可能引起肥胖,糖尿病,高尿酸血症和高脂血症等疾病,经常诱发或加重高血压。因此,高血压患者应特别注意减少糖的摄入,最好控制在每天25克以下。

食物中的隐形糖也要小心

减少糖的摄入量不只是不吃糖和甜食。各种游离糖,特别是果糖糖浆已广泛用于食品工业。它们藏在各种饮料,面包,饼干,糖果,冰淇淋中,还潜伏在各种家常菜中,例如红烧猪肉和西红柿炒鸡蛋。在沙拉酱中。如果高血压患者不受限制地使用这种食物,则控制血压可能并不容易。

在控制血压的方式上,首先要了解您所吃的食物,控制糖和盐的摄入量并增加健康的生活习惯,并遵照医生的指示进行操作,并让血压安全,平稳地下降。

(根据Douding Net)

[获取更多实用的健康信息。您可以关注《公共卫生新闻》微信公众号:dzws001,欢迎交流]

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经常要求高血压的人少吃盐。但是,有些人饮食清淡,血压控制不佳。问题可能是他们忽略了另一个白色晶体糖。为什么您不仅要少吃盐,还要少吃糖?

游离糖:高血压的“隐形推动者”

游离糖也被称为添加糖,包括白糖,红糖,冰糖,制作食物时添加的果糖糖浆,以及天然存在于蜂蜜和果汁中的糖。

与大米和面条中包含的淀粉不同,游离糖的果糖成分(尤其是水果葡萄糖浆)是高血压上升的驱动力。

一方面,果糖的摄入过多会加快心跳,血管收缩,并减少体内水和钠的排泄,增加血管的体积,并且血压自然会升高。另一方面,当糖进入人体时,它也可能引起肥胖,糖尿病,高尿酸血症和高脂血症等疾病,经常诱发或加重高血压。因此,高血压患者应特别注意减少糖的摄入,最好控制在每天25克以下。

食物中的隐形糖也要小心

减少糖的摄入量不只是不吃糖和甜食。各种游离糖,特别是果糖糖浆已广泛用于食品工业。它们藏在各种饮料,面包,饼干,糖果,冰淇淋中,还潜伏在各种家常菜中,例如红烧猪肉和西红柿炒鸡蛋。在沙拉酱中。如果高血压患者不受限制地使用这种食物,则控制血压可能并不容易。

在控制血压的方式上,首先要了解您所吃的食物,控制糖和盐的摄入量并增加健康的生活习惯,并遵照医生的指示进行操作,并让血压安全,平稳地下降。

(根据Douding Net)

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