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猜你不知道 | 为啥你总是睡不醒?

www.ophone8.com2019-08-06
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  有时,尽管我们准时上床入睡,也确实睡足了8个小时,但是醒来之后还是迷迷糊糊的。

  睡眠专家表示,这都是睡姿惹的祸。

  

  图自Unsplash

  Shelby Harris是一名睡眠医学专家,兼任阿尔伯·爱恩斯特医学院的教授。他表示,如果你的睡姿不适合自己,你可以通过一系列方法来改变睡姿。

  美国国家睡眠基金会的资料显示大多数人都选择侧卧而睡,而侧卧的姿势会导致肩膀和臀部酸痛。部分研究表明,向右边侧睡甚至还可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一种肌肉能够把胃酸保持在胃内而不至于到达咽喉,向右侧卧时这块肌肉处于放松状态,部分胃酸涌上并引发灼热的感觉。

  如果你感到胃灼热,你可以试着向左侧睡。同时,可以拿厚度足够的枕头来支撑头部,并且在膝盖下方放置枕头,把下塌的背部撑起来。

  Harris指出,绝对错误的一种睡姿是压着肚子趴着睡。只有7%的人会这样睡,这种睡姿会给整个人体增加压力,醒来时可能会有麻痹和刺痛的感觉,肌肉和关节疼痛的几率也会增加。

  

  图自网络

  而最佳的睡姿是仰卧而睡,但使用这一睡姿的人只有8%。这是能够减少酸痛和疼痛的最佳姿势,也不会导致胃灼热,因为你头部的位置比胸部要高。

  如果你想改变睡姿,Harris建议你可以在身体的两边和膝盖下放置枕头,这会减少你四处移动的可能。

  Harris表示: “虽然普遍推荐的最佳睡姿是仰卧而睡,但舒适最重要。 如果你用这个姿势睡得不舒服、浑身疼痛,那这个睡姿必然会影响睡眠质量。 ”

  所以,如果你发现自己经常醒来还头脑昏沉且原因不明,你可以试着改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息充分,精力充沛。

  本文为蝌蚪五线谱原创文章

  译者:李二宝

  蝌蚪五线谱

  专注做权威、有趣、贴近生活的互联网科学传播

  特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

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  睡眠专家表示,这都是睡姿惹的祸。

  

  图自Unsplash

  Shelby Harris是一名睡眠医学专家,兼任阿尔伯·爱恩斯特医学院的教授。他表示,如果你的睡姿不适合自己,你可以通过一系列方法来改变睡姿。

  美国国家睡眠基金会的资料显示大多数人都选择侧卧而睡,而侧卧的姿势会导致肩膀和臀部酸痛。部分研究表明,向右边侧睡甚至还可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一种肌肉能够把胃酸保持在胃内而不至于到达咽喉,向右侧卧时这块肌肉处于放松状态,部分胃酸涌上并引发灼热的感觉。

  如果你感到胃灼热,你可以试着向左侧睡。同时,可以拿厚度足够的枕头来支撑头部,并且在膝盖下方放置枕头,把下塌的背部撑起来。

  Harris指出,绝对错误的一种睡姿是压着肚子趴着睡。只有7%的人会这样睡,这种睡姿会给整个人体增加压力,醒来时可能会有麻痹和刺痛的感觉,肌肉和关节疼痛的几率也会增加。

  

  图自网络

  而最佳的睡姿是仰卧而睡,但使用这一睡姿的人只有8%。这是能够减少酸痛和疼痛的最佳姿势,也不会导致胃灼热,因为你头部的位置比胸部要高。

  如果你想改变睡姿,Harris建议你可以在身体的两边和膝盖下放置枕头,这会减少你四处移动的可能。

  Harris表示: “虽然普遍推荐的最佳睡姿是仰卧而睡,但舒适最重要。 如果你用这个姿势睡得不舒服、浑身疼痛,那这个睡姿必然会影响睡眠质量。 ”

  所以,如果你发现自己经常醒来还头脑昏沉且原因不明,你可以试着改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息充分,精力充沛。

  本文为蝌蚪五线谱原创文章

  译者:李二宝

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  有时,尽管我们准时上床入睡,也确实睡足了8个小时,但是醒来之后还是迷迷糊糊的。

  睡眠专家表示,这都是睡姿惹的祸。

  

  图自Unsplash

  Shelby Harris是一名睡眠医学专家,兼任阿尔伯·爱恩斯特医学院的教授。他表示,如果你的睡姿不适合自己,你可以通过一系列方法来改变睡姿。

  美国国家睡眠基金会的资料显示大多数人都选择侧卧而睡,而侧卧的姿势会导致肩膀和臀部酸痛。部分研究表明,向右边侧睡甚至还可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一种肌肉能够把胃酸保持在胃内而不至于到达咽喉,向右侧卧时这块肌肉处于放松状态,部分胃酸涌上并引发灼热的感觉。

  如果你感到胃灼热,你可以试着向左侧睡。同时,可以拿厚度足够的枕头来支撑头部,并且在膝盖下方放置枕头,把下塌的背部撑起来。

  Harris指出,绝对错误的一种睡姿是压着肚子趴着睡。只有7%的人会这样睡,这种睡姿会给整个人体增加压力,醒来时可能会有麻痹和刺痛的感觉,肌肉和关节疼痛的几率也会增加。

  

  图自网络

  而最佳的睡姿是仰卧而睡,但使用这一睡姿的人只有8%。这是能够减少酸痛和疼痛的最佳姿势,也不会导致胃灼热,因为你头部的位置比胸部要高。

  如果你想改变睡姿,Harris建议你可以在身体的两边和膝盖下放置枕头,这会减少你四处移动的可能。

  Harris表示: “虽然普遍推荐的最佳睡姿是仰卧而睡,但舒适最重要。 如果你用这个姿势睡得不舒服、浑身疼痛,那这个睡姿必然会影响睡眠质量。 ”

  所以,如果你发现自己经常醒来还头脑昏沉且原因不明,你可以试着改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息充分,精力充沛。

  本文为蝌蚪五线谱原创文章

  译者:李二宝

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  睡眠专家表示,这都是睡姿惹的祸。

  

  图自Unsplash

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  美国国家睡眠基金会的资料显示大多数人都选择侧卧而睡,而侧卧的姿势会导致肩膀和臀部酸痛。部分研究表明,向右边侧睡甚至还可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一种肌肉能够把胃酸保持在胃内而不至于到达咽喉,向右侧卧时这块肌肉处于放松状态,部分胃酸涌上并引发灼热的感觉。

  如果你感到胃灼热,你可以试着向左侧睡。同时,可以拿厚度足够的枕头来支撑头部,并且在膝盖下方放置枕头,把下塌的背部撑起来。

  Harris指出,绝对错误的一种睡姿是压着肚子趴着睡。只有7%的人会这样睡,这种睡姿会给整个人体增加压力,醒来时可能会有麻痹和刺痛的感觉,肌肉和关节疼痛的几率也会增加。

  

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  如果你想改变睡姿,Harris建议你可以在身体的两边和膝盖下放置枕头,这会减少你四处移动的可能。

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  美国国家睡眠基金会的资料显示大多数人都选择侧卧而睡,而侧卧的姿势会导致肩膀和臀部酸痛。部分研究表明,向右边侧睡甚至还可能会加重胃灼热。这是因为人体食道中有一种肌肉能够把胃酸保持在胃内而不至于到达咽喉,向右侧卧时这块肌肉处于放松状态,部分胃酸涌上并引发灼热的感觉。

  如果你感到胃灼热,你可以试着向左侧睡。同时,可以拿厚度足够的枕头来支撑头部,并且在膝盖下方放置枕头,把下塌的背部撑起来。

  Harris指出,绝对错误的一种睡姿是压着肚子趴着睡。只有7%的人会这样睡,这种睡姿会给整个人体增加压力,醒来时可能会有麻痹和刺痛的感觉,肌肉和关节疼痛的几率也会增加。

  

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  如果你想改变睡姿,Harris建议你可以在身体的两边和膝盖下放置枕头,这会减少你四处移动的可能。

  Harris表示: “虽然普遍推荐的最佳睡姿是仰卧而睡,但舒适最重要。 如果你用这个姿势睡得不舒服、浑身疼痛,那这个睡姿必然会影响睡眠质量。 ”

  所以,如果你发现自己经常醒来还头脑昏沉且原因不明,你可以试着改变你的睡姿,这可能会使你在起床后感到休息充分,精力充沛。

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