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睡到凌晨三四点就醒,再也睡不着了?或许与这3种病有关

www.ophone8.com2019-09-13

  人体每天保证8个小时的睡眠时间才能有效的保证身体得到充足的睡眠,那么若人体的睡眠得不到充足,这就会影响到身体各个器官的运行,会容易导致人体的免疫力下降。而在现代生活中有部分人会睡到凌晨三四点就醒,然后想睡就再也睡不着了,这是什么原因呢?那么这有可能与身体患有某种疾病有关,不妨了解一下!

  

  睡到凌晨三四点就醒,再也睡不着了?或许与这3种病有关

  1、内分泌紊乱

  当体内的内分泌出现了异常,那么就会使人体各个部位的运行受到阻碍,褐色素的分泌也会下降。而褐色素是促进人体入睡的主要物质,若这种物质的分泌下降了,这就会使人体的睡眠缩短,会使人体在凌晨的时候醒来,就再也睡不着了。

  

  2、抑郁症

  由于如今社会的压力过大,有很多人会容易患上抑郁症,而抑郁症患者的心情是比较压抑的,会经常出现失眠的现象。尤其在凌晨的三四点时会容易出现惊醒的现象,醒来之后就再也睡不着了。

  

  3、气血不足

  当身体的气血不足的时候,那么大脑会容易出现供血不足的现象,当大脑得不到血液的滋养,那么这就会容易导致人体出现失眠的情况。尤其是睡着时,当大脑部出现了缺血,那么这就会使人体出现惊醒,然后再也睡不着了,这就是为啥人们睡到凌晨三四点醒来后就再也睡不着的原因之一!

  

  若你经常出现失眠的现象,那么有可能是由于身体患有以上的某种疾病有关,需要及时的去医院检查。那么若偶尔出现失眠的现象,在睡前可以做好以下的几件事,这样有助缓解失眠的现象。

  1、睡前喝杯牛奶

  人们在睡前喝一杯温牛奶这样可以缓解饥饿,可以使胃部更舒服,而且牛奶中含有色氨酸的成分,这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人体昏昏欲睡的五羟色胺,还有里面含有的肽类能够有助缓解人体疲劳,可以促进人体入睡。

  

  2、睡前温水泡脚

  人们在睡前用温水泡一下脚,这样能够有助促进人体的新陈代谢,可以缓解疲劳,这样会使人体得到放松,这样能够有助促进睡眠。

  3、睡前不看手机

  现代生活中有很多人在睡前都有看手机的习惯,而有很多人看着看着就会不想放下手机了,那么当到了晚上11点还没放下手机,那么这样就会影响到褐色素的分泌,会影响到人体入睡。所以建议大家在睡觉前尽量不要玩手机了。

  

  以上图片均来自网络

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