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我被张翰迷住了,这样完美的身材,叫我如何不爱你

www.ophone8.com2019-09-01

  2019 练瑜伽体式

  大家都张翰都不陌生了吧,看过《一起来看流星雨》的观众对他十分迷恋,他身上的气质,不同于现在的奶油小生,散发着一种成熟,历练的男性魅力,俊朗又潇洒,稍一打扮,更加帅到掉渣。

  

  他身着干净清爽的白色长T,外搭明朗的蓝黑条纹短袖衬衫,在视觉上给人一种很凉爽舒适的感觉,下搭一条水洗牛仔裤,高个子的小伙不妨模仿下哈。

  

  可能因为张翰长得帅,又有高度,所以觉得他穿什么都很好看,图中的张翰上身穿着三件衣服,一件白色打底,一件灰黑的星点修身西服,最外面披着一件外套,长长的裤脚塞进短靴内,还用手遮挡半脸,简直是酷到极致。

  

  原来张翰也是属于穿衣显瘦,脱衣有肉的男生,这结实的手臂,力量感满满,让女粉丝分分钟都想求保护了。

  每个明星的健身之路也是很辛苦的,他们之所以赢得那么多光环,是因为背后付出了无数的艰辛。成功从来都没有捷径,包括瘦身。

  1、猫伸展式

  

  这个体式是模仿猫咪起床后伸懒腰而来的,所以上班族用来躯干疲乏,唤醒精神是很有效果哦。

  体式要点:四肢撑地跪立在地上,两脚分开与肩同宽,大腿垂直于地面,小腿屈起并交叉,脚掌朝上,背部保持与地面平直,?吸气,背部慢慢向下,注意胸部、下颌要完全贴在地面上,双臂置于体侧,屈肘向上,手掌成窝型抓稳地面,最后尽力将臀部向上翘起。

  2、单腿屈膝下犬式

  

  每一个头部向下的动作都可以让我的大脑补充更多的血液和氧分,做完整个人都精神多。

  体式要点:首先站直身体,双腿打开与肩部同宽,双臂伸直向前向下延伸,直到手掌贴在地面上,身体形成一个三角形,注意手臂与背部要形成一条直线,接着抬高左腿,屈膝,右手臂向后伸直去抓握左脚背。

  3、轮式

  

  轮式是一个好看,但又有难度的动作,我正在将它拿下。

  体式要点:身体直立,双脚与肩部拉开适当的距离,举起双手,渐渐往身后下弯直到手掌贴合地面,十指指向脚跟,保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上,头部自然下垂,最后注意要伸直膝关节并踮起脚尖。

  4、单腿轮式

  

  如果你掌握了轮式,就可以随心所欲的变换出很多动作,所谓熟能生巧,进无止境。

  体式要点:仰卧,屈双膝收回双腿,脚跟尽量贴近臀部,吸气,手臂伸直,并利用脚尖发力,将整个身体抬离地面。用力将身躯向上顶起,接着手臂屈肘,小臂与手掌形成三角状,并将头部置于三角内,双腿踮起脚尖,右腿向上抬高,右脚掌置于左大腿上。

  5、犁式变体

  

  练习这个姿势,可以活动每一节脊柱,使得脊髓功能恢复正常,疼痛症状得到缓解。

  体式要点:平躺于垫子上,身体放松,身体重量均匀地落在垫子上,脚尖向前伸直,双腿并拢,吸气,向上抬腿。呼气,腰腹和背部用力,向上提起身体,尽量让双腿向头后方推送,下巴推送至锁骨或胸骨。左腿与地面平行,右腿及腰背部与地面垂直,双臂贴着垫子,手掌朝上,做出OK手势。

  如今的张翰在娱乐圈摸爬滚打了十几年,早已从偶像派转型为实力派,在他的身上看到更多的是成熟的男性魅力,气质和气场也很足,越来越有市场了。

  互动话题:你看中男性的外表还是内在?

  大家都张翰都不陌生了吧,看过《一起来看流星雨》的观众对他十分迷恋,他身上的气质,不同于现在的奶油小生,散发着一种成熟,历练的男性魅力,俊朗又潇洒,稍一打扮,更加帅到掉渣。

  

  他身着干净清爽的白色长T,外搭明朗的蓝黑条纹短袖衬衫,在视觉上给人一种很凉爽舒适的感觉,下搭一条水洗牛仔裤,高个子的小伙不妨模仿下哈。

  

  可能因为张翰长得帅,又有高度,所以觉得他穿什么都很好看,图中的张翰上身穿着三件衣服,一件白色打底,一件灰黑的星点修身西服,最外面披着一件外套,长长的裤脚塞进短靴内,还用手遮挡半脸,简直是酷到极致。

  

  原来张翰也是属于穿衣显瘦,脱衣有肉的男生,这结实的手臂,力量感满满,让女粉丝分分钟都想求保护了。

  每个明星的健身之路也是很辛苦的,他们之所以赢得那么多光环,是因为背后付出了无数的艰辛。成功从来都没有捷径,包括瘦身。

  1、猫伸展式

  

  这个体式是模仿猫咪起床后伸懒腰而来的,所以上班族用来躯干疲乏,唤醒精神是很有效果哦。

  体式要点:四肢撑地跪立在地上,两脚分开与肩同宽,大腿垂直于地面,小腿屈起并交叉,脚掌朝上,背部保持与地面平直,?吸气,背部慢慢向下,注意胸部、下颌要完全贴在地面上,双臂置于体侧,屈肘向上,手掌成窝型抓稳地面,最后尽力将臀部向上翘起。

  2、单腿屈膝下犬式

  

  每一个头部向下的动作都可以让我的大脑补充更多的血液和氧分,做完整个人都精神多。

  体式要点:首先站直身体,双腿打开与肩部同宽,双臂伸直向前向下延伸,直到手掌贴在地面上,身体形成一个三角形,注意手臂与背部要形成一条直线,接着抬高左腿,屈膝,右手臂向后伸直去抓握左脚背。

  3、轮式

  

  轮式是一个好看,但又有难度的动作,我正在将它拿下。

  体式要点:身体直立,双脚与肩部拉开适当的距离,举起双手,渐渐往身后下弯直到手掌贴合地面,十指指向脚跟,保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上,头部自然下垂,最后注意要伸直膝关节并踮起脚尖。

  4、单腿轮式

  

  如果你掌握了轮式,就可以随心所欲的变换出很多动作,所谓熟能生巧,进无止境。

  体式要点:仰卧,屈双膝收回双腿,脚跟尽量贴近臀部,吸气,手臂伸直,并利用脚尖发力,将整个身体抬离地面。用力将身躯向上顶起,接着手臂屈肘,小臂与手掌形成三角状,并将头部置于三角内,双腿踮起脚尖,右腿向上抬高,右脚掌置于左大腿上。

  5、犁式变体

  

  练习这个姿势,可以活动每一节脊柱,使得脊髓功能恢复正常,疼痛症状得到缓解。

  体式要点:平躺于垫子上,身体放松,身体重量均匀地落在垫子上,脚尖向前伸直,双腿并拢,吸气,向上抬腿。呼气,腰腹和背部用力,向上提起身体,尽量让双腿向头后方推送,下巴推送至锁骨或胸骨。左腿与地面平行,右腿及腰背部与地面垂直,双臂贴着垫子,手掌朝上,做出OK手势。

  如今的张翰在娱乐圈摸爬滚打了十几年,早已从偶像派转型为实力派,在他的身上看到更多的是成熟的男性魅力,气质和气场也很足,越来越有市场了。

  互动话题:你看中男性的外表还是内在?

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