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不同体质有不同养生的方式,你属于哪一种?别调养错啦

www.ophone8.com2019-08-26

  平和体质

  体型匀称健壮、面色润泽、头发稠密、目光有神、唇色红润、精力充沛、睡眠、食欲好、性格开朗、社会和自然适应能力强,此体质的人不易患病。

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  调养方式

  饮食上,不要过饱或过饿,也不要吃得过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少吃油腻辛辣。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳等。

  气虚体质

  说话有气无力,经常疲乏无力出虚汗。这种人性格多沉闷、内向。易感冒、抵抗力差、对环境变化敏感。容易患内脏下垂疾病,如胃下垂等。

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  调理方式

  多吃益气健脾的食物,如黄豆、香菇、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等。适宜喝粥缓慢进补。运动以柔缓为主,比如散步、打太极拳等,平时可按摩足三里穴。

  湿热体质

  体型偏瘦,面色黄暗、油腻、牙齿黄、口腔有异味、汗味、体味大、大便燥结或粘滞、小便深黄色。性情急躁易怒、爱借酒浇愁,长期生活在湿热环境中,可能肝功能有问题。

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  调养方式

  以疏肝利胆为目的,饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少吃辛温助热的食物,戒烟酒,不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动。

  阴虚体质

  胃火旺却吃不胖、手脚发热、面颊潮红、眼睛干涩、皮肤干燥、口舌干燥、经常大便干结、耐受不了暑热、舌苔少。易患咳嗽、干燥综合症、甲亢、失眠等。

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  调养方式

  多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

  气郁体质

  多愁善感。忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

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  调养方式

  多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物、避免睡前饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

  阳虚体质

  手脚发凉、喜欢热食、精神不振、严重吃什么拉什么、小便频繁且颜色清、不敢吹空调、头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。这类人容易抑郁。

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  调养方式

  可多吃甘温益气的食物,如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物。如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可按摩气海、足三里、涌泉等穴位。

  血瘀体质

  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红血丝、皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。这类人要特别提防肿瘤、中风等疾病。

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  调养方式

  可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。

  过敏体质

  这类人体质特殊,常常对花粉或某食物过敏等。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

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  调养方式

  饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。少吃荠麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶、辛辣、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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